自己効力感

あなたは自己効力感は高いですか?

全米心理学会会長を務めたバンデューラ博士は、自己効力感をこう定義しています。

「その人の持つ目標や成果の達成への自己の能力への確信と信頼」

この自己効力感を測定する方法について動画にまとめていますのでご覧ください。

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3種類の仕事観

ニューヨーク大学の心理学者エイミー・ルゼスニュースキー博士は、人の仕事に対しての価値観は3つに分類できると考えました。

1 「お金と生活のための労働」と考えるジョブタイプ

2「地位と名誉のために仕事をすること」と考えるキャリアタイプ

3「本人の仕事に意味と意義を感じる」と考えるコーリングタイプ

これらのタイプにはそれぞれ特徴があります。今回はそれについて動画にまとめていますのでご覧ください。

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あなたがお金を使うべき対象は6つ

あなたが最低限のお金で幸せな人生を送りたいと考えているなら、以下の6つに投資すると良いでしょう。

1.健康(ベース)

2.収益を生み出すもの(生産性)

3.大切な人(スピリチュアル)

4.時間の節約(生産性)

5.活力を与えてくれるもの(スピリチュアル)

6.新たな経験(成長)

時間の大切さ

「1440」この数字を見て、皆さんは何か気づきますか?

そうです、これは1日24時間を分単位に置き換えた時の数字なのです。

この数字を見ると1分がとても貴重なものに見えてきませんか?

お金は増減することができても、時間だけは刻々と消費されていきます。

私たちはこの貴重な有限資産である時間の使い方を今一度見直さなければなりません。

今回はそんな時間の大切さ、使い方について語っていきます。

1. 一日の始まりは起床から 習慣化の大切さ

皆さんは朝の寝起きはどうですか?つい2度寝してしまう方も多いと思います。しかしそれはとても勿体無いです。世の中で成功している人たちは1分の可能性をよく知っています。寝起きを改善したいと考えている方、下の動画で解決法をご紹介していますのでご覧下さい。

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2. あなたの一番大切にしていることはなんですか?

皆さんが常日頃行なっている行動の中で1番時間を使っているのはなんですか?その答えが皆さんにとって目標につながっています。違った場合は自身の時間の使い方を見直した方が良いかもしれません。その改善方法は下の動画でご紹介していますのでご覧ください。

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3.ToDOリストをやめよう

ToDoリストには問題点があります。まずは短時間で処理できる仕事と、長時間取り組まなければならない仕事です。ToDoリストはこの処理時間を無視して並列に仕事を一覧にしてしまうのです。そして私たちはそのToDOリストを見て簡単に片付く項目から処理してしまうことになります。それはあなたの目標につながっていないものであることもあります。例えば、朝一のSNSやメールの確認といった作業は本当にあなたにとって一番大切なことですか?そのほかにもToDoリストには問題点が潜んでいます。詳細は下の動画で解説していますのでご覧ください。

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4.スケジュール表で行動を管理しよう

世の中の成功者と呼ばれる人はToDoリストは作らず、代わりにスケジュール管理を徹底しています。スケジュール表に入れるものは全て実行し、ないものはそもそも必要のないものなので考えずにすみます。こうすることで今自分が本来やるべきことに専念することができます。2011年の研究によると「予定は目標の達成確率を上げると同時に認知活動を削減する」と証明されています。よって未完了のタスクに無意識化で悩まされる問題は、予定としてスケジュールに組み込むことで対策できることできます。上手なスケジューリングの方法に関して、下の動画で解説しているのでご覧ください。

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5.先延ばし癖をやめる

皆さんが先延ばしするときはいつでしょう?それは気乗りしない作業をしているときに楽しいことを優先してしまうときではないでしょうか。特にLineやメールの返信を先延ばしにするといったことはやめたほうがいいです。なぜなら合理的に考えると内容を確認したときに即返信したほうがロスタイムがないからです。あとでやろうとすると、返信することをスケジュールに組み込む必要がでてきてしまうからです。これらの先延ばし癖の対策について下の動画で解説しているのでご覧ください。

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6. 残業をやめよう

残業したことある方、なぜ残業をしていますか?それはきっとやるべきことが残っているからだと思います。ではそのやるべきことに終わりはあるのでしょうか?よく考えてください。残業と今一度向き合い、残業が大変、辛いと感じている方は下の動画をご覧ください。

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7.完璧主義をやめよう

あなたは完璧主義ですか?完璧主義とはあらゆる面で100点満点でなくては落ち着かない人です。よって完璧主義の人は一人で何役もこなさなくてはいけない状態になっています。ここで完璧主義の人は一度冷静になってください。それは本当に一人でやらないといけないことでしょうか?完璧主義を直したい、改めたいを考えている方は下の動画をご覧ください。

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8.メールの受信箱を空にしよう

あなたのパソコンのメールボックスはどうなっていますか?テクノロジーは私たちの生活を良い方向に変えてくれました。しかし人間が使いこなせなければ、人間を振り回す迷惑なツールに早変わりします。特に仕事においてパソコンを使わない場合は皆無でしょう。今回は一般的な連絡ツールであるメールに関しての動画になります。

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9.会議を見直そう

仕事をする上で会議はほぼ避けられないものでしょう。しかし会議はほぼ生産性のないものであることが多いです。実際2015年にクラリゼンが行った調査では35%の人が習字の進捗会議は時間の無駄と回答した。ではどうしたら有意義で効果的な会議にできるのか、今回はその解決方法をまとめた動画になります。

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10.不必要なことに「No」と言おう

時間はとても貴重なものです。その時間は自分の目的に使うべきものでしょう。であれば、自分に不必要な誘いや依頼は断るようにしましょう。偉大な投資家であるウォーレン・バフェット氏は「成功した人と大成功した人の違いは何か。大成功した人はほぼ全てのことにノーと言う」と述べています。ではなぜ大成功した人はNOというのかその理由についてまとめた動画になります。

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11.最小限の行動で最高の結果を得よう

皆さんは「パレートの法則」をご存知ですか。この法則は入力と出力がアンバランスであることを指し、別名「80:20の法則」と知られています。例えば総売上の80%は、20%の販売員によって生み出される。クローゼットの中で選ばれる服と選ばれない服の割合が80%、20%といった具合です。この法則をビジネスにも適用できます。今回は「80:20の法則」に関して動画になります。

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12.一人で全部やろうとしない

あなたの仕事は自分にしかできない仕事ですか?もし他人にもできる仕事をしているならあなたがわざわざ取り組む必要のない仕事になります。あなたにしかできないことに専念するべきかもしれません。あなたに必要な仕事は何か見極める方法を知りたい人に向けた動画になります。

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13.一度しか触らないルール

皆さん日常生活の中で無駄な動きはありませんか?その無駄な動きも一年も繰り返し同じことを繰り返したらどうでしょう、かなりの時間を無駄にしていることに気づくはずです。これを防ぐ方法についての動画になります。

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14.朝に良い習慣を取り入れ、人生を変えよう

成功者が続けている習慣にはいくつか共通点があります。今回はその習慣を動画でまとめています。

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15.時間管理のストレスを解消しよう

仕事の量はいつまでも減らない一方で、時間だけは刻々と減っていきます。効率よく仕事を処理するには生産性をあげるしかありません。では生産性を上げるにはどうしたらいいのか動画でまとめています。

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