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緊張の科学

Report


「緊張して本番で力が出ない!」を克服しよう!

「緊張して本番で力が出ない!の立ち向かい方」について論文(R)を紹介

結論としては次の通りでした。

  • 損失回避が高い人ほど本番で力が出にくい!
  • 負けないことを優先するため、積極的なプレイができなくなってる

緊張を克服する方法

リアプレイザル

損失回避を発生させないように「リアプレイザル」と呼ばれる方法を使います。

リアプレイザル」とは、自分の今感じている感情を再評価して新たに意味づけする方法です。私たちの身体は外的な刺激や内的な感情に対してどのように解釈し、認知するかで想像以上に大きく影響を受けるのです。

失うものがないと捉えると良いです。

人前で緊張せずに話すには?

「セルフトークをどのように行うかが重要!」という2014年の論文を紹介。
結論としては次の通りでした。

  • 内省中に一人称以外の代名詞と自分の名前(一人称以外の言語)を使用し、自身に語りかけるとスピーチがうまくいった。