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日記の科学

Report


知恵のための訓練:The Distanced-Self-Reflection Diary Method

第三者の視点で日記を書こう!

自分自身のことを第三者の視点(メタ認知)で捉える訓練をすることで、自分が持っている知識をより有効的に活用できて賢くなれる(①)

三人称を使って日記を書いた人は、同じレベルの否定的な感情を維持しながら、肯定的な感情への変化を示した。また、日記を開始してから3週目に、最大の効果に達し、ポジティブな感情を表すことも観察されました。反対に一人称を使って日記を書いた人は、肯定的または否定的な感情の変化を示さなかった。(②)

参考文献

① Igor Grossmann, Anna Dorfman, Harrison Oakes, Henri C. Santos, Kathleen D. Vohs, Abigail A. Scholer Training for Wisdom: The Distanced-Self-Reflection Diary Method(2021)

② Dorfman, A., Oakes, H., Santos, H. C., Grossmann, I. (2019). Self-distancing promotes positive emotional change after adversity: Evidence from a micro-longitudinal field experiment.